Gli studiosi hanno scoperto che il cervello durante il sonno ha una attività piuttosto intensa e svolge funzioni importanti per il mantenimento dell'equilibrio fisico, psichico e mentale della persona, il corpo e la mente riposano, le informazioni apprese vengono consolidate ed anche l'umore migliora.

Un buon sonno è necessario per il benessere e per affrontare adeguatamente gli impegni del giorno ed è importante sapere che un buon sonno non è legato solo alla sua durata, bensì alla sua qualità. Per questo bisogna mettere in atto ogni precauzione affinché il sonno mantenga tutte le sue prerogative di indispensabile e salutare evento della vita.

L'insonnia non è sempre uguale, infatti ci sono persone che hanno difficoltà ad addormentarsi, altre che si svegliano una o più volte nel cuore della notte e nagari fanno fatica a riaddormentarsi ed altri che si svegliano con notevole anticipo rispetto a quanto stabilito e desiderato.

L' Istituto Superiore di Sanità ha recentemente comunicato che il 15% della popolazione ha una qualità del sonno non soddisfacente.

Le cause di questo sonno disturbato possono essere diverse e possono influire sul ritmo respiratorio causando la sindrome delle apnee notturne con sintomi che ricomprendono pause respiratorie notturne, russamento, necessità di urinare frequentemente durante la notte, calo del desiderio sessuale e disfunzione erettile, sonnolenza diurna con stanchezza e difficoltà di concentrazione, che condizionano in modo importante la qualità della vita e possono creare pericolosità svolgendo alcune funzioni quotidiane come la guida. Le apnee notturne, inoltre, sono caratterizzate dal blocco parziale o totale dell'aria a livello delle vie aeree superiori con significativa riduzione dell'ossigenazione del sangue con aumento del rischio di sviluppare gravi malattie cardiovascolari e neurologiche (ictus) in quanto pressione arteriosa e frequenza cardiaca aumentano progressivamente.

Consigli utili per migliorare la qualità del sonno:

• evitare sonnellini durante il giorno e di addormentarsi alla sera davanti al televisore;
• fare un buon bagno rilassante come parte della routine serale;
• andare a letto quando si è veramente assonnati;
• evitare a cena pasti abbondanti e ricchi di grassi e carne, così come i superalcolici;
• rilassarsi il più possibile prima di andare a letto, evitando di guardare continuamente l'orologio;
• mantenere nella stanza da letto una luce tenue ed una temperatura mite.

Per i disturbi del sonno numerosi sono gli integratori a base di sostane naturali che aiutano a ristabilire un ritmo di sonno fisiologico e salutare.

* la Passiflora favorisce il rilassamento;

* la Valeriana è in grado di ridurre significativamente il tempo necessario all'addormentamento;

* la Melissa ha un'azione rilassante e distensiva e favorisce il benessere gastro-intestinale;

* la Camomilla ha un'azione calmante anche per i bambini;

* il Luppolo viene particolarmente raccomandato in caso di irrequietezza;

* il Biancospino è una sostanza rilassante indicata anche per alleviare i disturbi dell'apparato cardiovascolare

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