In primavera e nei periodi di intenso stress assumere tutti i giorni alimenti ricchi di vitamine e minerali può aiutare a prevenire l’insorgere dei malesseri legati allo stress psicofisico. Non sempre però la dieta è sufficiente. Le vitamine e i minerali antistress da assumere con gli alimenti o, nel caso, con integratori formulati appositamente sono in particolare le vitamine del gruppo B, la vitamina C, il magnesio e lo zinco. Le vitamine del gruppo B sono in grado di rifornire l’organismo delle energie necessarie per combattere il sovraffaticamento psichico e fisico. Tutto il gruppo B è coinvolto nei processi metabolici che trasformano gli alimenti in energia e sono indispensabili anche per la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore del «benessere» che migliora il tono dell’umore.

Il magnesio, insieme alle vitamine del gruppo B, è necessario per il buon funzionamento del sistema nervoso poiché facilita la trasmissione degli impulsi rendendoci più reattivi. In condizioni di stress eccessivo l’organismo tende a consumarne maggiori quantità, causando spossatezza, irritabilità, sbalzi d’umore, insonnia. In questi casi è necessario mantenere in piena salute anche il sistema immunitario, che negli stati di affaticamento e di stress può abbassare le sue difese. Per questo è bene assumere anche adeguate quantità di vitamina C e zinco, le cui proprietà antiossidanti e immunostimolanti sono molto preziose. E per chi sente la necessità di un effetto “tonico” rapido, un aiuto in più arriva dal guaranà, usato da secoli in Amazzonia come energizzante muscolare per aumentare la resistenza fisica, è oggi impiegato anche per l’effetto tonico e psicostimolante grazie al quale migliora le capacità di attenzione e di reazione.

Alcuni integratori consigliati per questa primavera:

• ++betotal advance++
• swisse vitamina C
• magnesio supremo
• solgar cal mag zinco
• supradyn ricarica